肉離れの注意点
森ファミリー接骨院
（名古屋市中川区・港区）

痛みが出ているときに運動を行いすぎると　悪化するリスクが非常に高くなり、治るのが遅くなるリスクが高いです。

痛い部位にアイシングをし、夜寝る前に湿布を貼りましょう。アイシングや湿布を貼ることで炎症を抑えることが出来ます。

また、痛みが強い際は走り過ぎないように気を付けてください。

肉離れのも種類があり数日で痛みが軽減するものから1ヶ月程度かかるものまで程度に応じて様々です。痛みが出る動作は治癒の妨げになっている場合が多いです。階段を上る時は手すりを使うなど痛みの無い範囲で日常生活を過ごしましょう。

痛みが軽減した後にすぐにスポーツ復帰すると筋力が戻っておらず再発のリスクが高くなります。

痛みの軽減後段階的に筋トレを行い、段階的にスポーツ復帰を行いましょう。

受傷直後～3日で腫れが強く熱感がある場合は冷やして炎症を最小限にしましょう。熱感軽減後温めることは重要です。

温める事により治癒が促進され早期軽減に繋がります。

受傷直後にストレッチをすると肉離れで生じた傷口が広くなってしまい治るのが遅くなってしまうリスクがあります。ストレッチが有効になる時期はこちらからお伝えしますのでそれまではマッサージ中心でお願いいたします。