外反母趾の一番の原因は靴を履くことで、幅の狭いつま先が細くなった靴を履くと親指の付け根がから先が圧迫されて変形します。

ヒールの高い靴は付け根にかかる力がさらに変形を強くします。１０歳代におこるものは親指が人差し指より長かったり、生まれつき偏平足気味であったりする外反母趾になりやすい特徴があります。

最も多い中年期のものは履物に加えて、肥満と筋力低下などによっておこります。健常な足は縦のアーチだけではなく、横のアーチがあります。外反母趾ではこれらのアーチが崩れて偏平足になると、中ほどにある親指の中足骨が扇状に内側に開き、それから先の指は逆に靴で外側に圧迫されて起こります。

外反母趾は親指に過剰にストレスがかかってしまうことが原因になります。

通常であれば歩く際に小指から親指にスムーズに荷重が抜けていきます。

しかし足関節の硬さがある場合には、足がつぶれて扁平足のような形になってしまうため、親指に負担がかかります。

なので、足関節の動きを改善する必要があります。

一番重要なふくらはぎの筋肉が硬くなっていることが多いため、ストレッチなどでしっかりと柔軟性を出していくことが大切です。

また、足の裏にある指を曲げる筋力が弱くなっていると、足のアーチが低下して扁平足になりやすくなり、足の他の部分にも痛みをだしやすいため、筋力トレーニングも必要です。

チューブを使ってトレーニングを行うこともありますが、ご自宅でもできるようにタオルを用いた足の筋力トレーニングも指導します。

足だけでなく骨盤や股関節周囲の筋力トレーニングを行うことで、体幹がしっかりと安定することで、足にかかるストレスを減らすことにつながるので、ストレッチと並行して行っていきます。

また、あなたの靴に合わせて使用する足底板（インソール）も取り扱っております。

足の形に合わせたものを使うことで、スムーズに歩くことができます。

ご希望の方はご相談ください。