五十肩では、肩関節が硬くなってしまうのを改善する必要があります。

関節には、関節包という関節を包む袋が存在していますが、痛みで動かさないうちに、その部分が硬くなってしまっています。

五十肩では夜間の痛みがあったり、寝返りの際にも痛みがあることが多いため、恐怖心からなかなか動かせない場合もありますが、炎症期をすぎたら徐々に動かしていかなければいけません。

ですので四十肩・五十肩のリハビリは筋肉をほぐし、肩の動きを改善させることを行います。

また、肩の筋力が低下している場合には、筋力訓練も行います。

肩関節には多くの筋肉がありますが、重要なのは「腱板」と呼ばれるインナーマッスルです。

腱板の筋力が低下していると、関節を安定して保持することができなくなり、不安定になります。

そうなると肩関節が正しい位置で動くことができなくなり、痛みがでやすくなってしまいます。

腱板筋に対しては、チューブなどを用いて無理のない範囲で筋力訓練を行います。

痛みがでるほどのトレーニングが必要となることは少なく、軽めの負荷で行うことが多いです。